خرید و‌قیمت امگا ۳ گلد الیمپ ۱۲۰ عددی Olimp   Gold Omega_3 Sport Edition

امگا ۳ گلد الیمپ ۱۲۰ عددی محصولی از سری مکمل‌های «Gold Omega-3 Sport Edition» شرکت Olimp است که برای تأمین اسیدهای چرب ضروری امگا-۳ از روغن ماهی با کیفیت بالا طراحی شده است. این محصول به‌صورت کپسول‌های نرم ژلاتینی و با در نظر گرفتن نیاز روزانهٔ بزرگسالان و ورزشکاران عرضه می‌شود و به‌عنوان یک منبع متمرکز از EPA و DHA (دو اسید چرب بلند زنجیر امگا-۳) شناخته می‌شود. این مکمل برای افرادی که دسترسی یا مصرف منظم ماهی‌های چرب ندارند یا به دنبال افزایش نسبت EPA/DHA در رژیم خود هستند، گزینه‌ای عملی است. 

فروش و قیمت مکمل بدنسازی اصل تهران

چرا امگا-۳ مهم است؟ (یک مرور علمی و کاربردی)

اسیدهای چرب امگا-۳ جزء «اسیدهای چرب ضروری» هستند؛ به این معنی که بدن انسان قادر به ساختن آنها نیست و باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شوند. EPA و DHA عملکردهای کلیدی در بدن دارند از جمله:

• حمایت از سلامت قلب و عروق (نگهداری عملکرد طبیعی قلب).
• نقش در سلامت مغز، حافظه و تمرکز؛ بخصوص DHA در ساختار غشای عصبی مؤثر است.
• کمک به سلامت چشم و شبکیه.
• کاهش التهاب سطحی و کمک به ریکاوری در ورزشکاران.
• پشتیبانی از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست.

در نتیجه، دریافت میزان مناسب از امگا-۳ برای عموم افراد و به‌ویژه کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند یا رژیم غذایی کم‌ماهی دارند، توصیه می‌شود. (این بخش مروری عمومی است و با توجه به شرایط فردی، مقدار مصرف و نیازها متفاوت خواهد بود.)

مکمل های ورزشی مخصوص بانوان

ترکیبات کلیدی و اجزای مؤثر در هر کپسول

هر کپسول نرم از امگا-۳ گلد الیمپ معمولاً شامل موارد زیر است:

• روغن ماهی (fish oil concentrate): هر کپسول حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی حاوی ۶۵٪ اسیدهای چرب امگا-۳.
• از این مقدار امگا-۳، معمولاً شامل ۳۳٪ EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) معادل ۳۳۰ میلی‌گرم در هر کپسول، و ۲۲٪ DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) معادل ۲۲۰ میلی‌گرم در هر کپسول است.
• حدود ۱۰٪ اسیدهای چرب امگا-۳ دیگر (حدود ۱۰۰ میلی‌گرم) در هر کپسول.
• ویتامین E (آنتی‌اکسیدان): هر کپسول معمولاً حاوی ۱۲ میلی‌گرم ویتامین E (برای حفاظت روغن در برابر اکسیداسیون و کمک به محافظت سلولی).
• کپسول ژلاتینی شامل ژلاتین، گلیسرول و آب (محیط نگه‌دارنده و شکل‌دهی).  

جدول ارزش غذایی (Nutrition Facts) — مقادیر به ازای 

* درصد مقدار مرجع (Reference Intake) بسته به رژیم غذایی مرجع متفاوت است؛ ویتامین E 12 mg معمولاً نزدیک به 100% مقدار مرجع برای بزرگسالان گزارش می‌شود. (اعداد فوق بر اساس اطلاعات فنی بسته‌بندی محصول و نمایندگی‌های فروش رسمی گردآوری شده‌اند.) 

مزایا و کاربردهای عملیامگا ۳ گلد الیمپ ۱۲۰ عددی

1. حفظ سلامت قلب: ترکیب EPA و DHA به حفظ عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کند و در دوزهای مؤثر، می‌تواند به تنظیم سلامت چربی‌های خون کمک کند.
2. پشتیبانی از عملکرد مغز و بینایی: DHA نقش ساختاری در مغز و شبکیه چشم دارد؛ دریافت مناسب آن برای تمرکز، یادگیری و سلامت بینایی اهمیت دارد.
3. کاهش التهاب و کمک به ریکاوری: ورزشکاران و افراد فعال ممکن است از خواص ضدالتهابی امگا-۳ بهره‌مند شوند؛ مصرف منظم می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و تسریع بازگشت به حالت عادی پس از تمرین کمک کند.
4. محافظت آنتی‌اکسیدانی: ویتامین E همراه با روغن، به حفظ پایداری ترکیب و محافظت از بافت‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
5. سهولت مصرف: کپسول‌های نرم، قابل بلع و بدون طعم قوی ماهی برای کسانی که طعم ماهی را دوست ندارند مناسب است.

چگونه و چه مقدار مصرف شود؟ (دستور مصرف پیشنهادی امگا ۳ گلد الیمپ ۱۲۰ عددی)

• دوز معمولی پیشنهادی روی بسته‌بندی معمولاً ۱ تا ۲
• کپسول در روز است. برای اهداف درمانی یا دوزهای بالاتر، دستور پزشک یا مشاوره با متخصص تغذیه ضروری است.
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا (ترجیحاً غذایی حاوی مقداری چربی) تا جذب اسیدهای چرب بهبود یابد و احتمال بروز عوارض گوارشی کاهش یابد.
• برای ورزشکاران: برخی منابع ورزشی پیشنهاد می‌کنند روزانه 1–2 کپسول پایه و در مواقع نیاز به بهبود ریکاوری یا کنترل التهاب، زیر نظر مربی/متخصص، دوز را تنظیم کنند.  

منابع طبیعی امگا-۳ (چه غذاهایی بیشتر EPA/DHA دارند؟)

اگر ترجیح می‌دهید امگا-۳ را از منابع غذایی دریافت کنید، منابع طبیعی غنی از EPA و DHA عبارتند از:

• ماهی‌های چرب: سالمون، ماهی تن (تن تازه/کنسرو با کیفیت)، ساردین، ماکرل، خال‌خالی (herring)، سنگ‌ماهی.
• روغن ماهی خام و روغن کبد ماهی (مثلاً روغن کبد ماهی کاد).
• برخی جلبک‌ها (برای منابع گیاهی/وگان DHA قابل دریافت است؛ مخصوصاً روغن جلبک).
• میوه‌ها/دانه‌های حاوی ALA (یک نوع امگا-۳ با طول زنجیر کوتاه): بذر کتان، بذر چیا، گردو — که در بدن انسان تا حدی به EPA/DHA تبدیل می‌شوند اما کارایی تبدیل محدود است، بنابراین برای تامین EPA/DHA خالص منابع دریایی یا روغن جلبک اغلب مؤثرترند.

توصیه: اگر رژیم شما فاقد ماهی‌های چرب است یا به‌دلیل سبک زندگی گیاهخواری/وگانیسم، دریافت مستقیم DHA/EPA محدود است، مکمل‌های حاوی روغن ماهی یا روغن جلبک می‌توانند جایگزین مطمئنی باشند.

نکات ایمنی و هشدارها

1. حساسیت به ماهی/محصولات دریایی: اگر به ماهی یا محصولات دریایی حساسیت دارید، قبل از مصرف مشورت کنید.
2. داروهای رقیق‌کننده خون: امگا-۳ها می‌توانند اثر رقیق‌کنندگی خفیفی داشته باشند؛ در صورتی که از داروهای ضدانعقاد (مثل وارفارین یا آسپرین با دوز بالا) استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک هماهنگ کنید.
3. بارداری و شیردهی: معمولاً DHA برای زنان باردار مفید است اما دوز و نوع مکمل باید با پزشک بررسی شود. از مصرف خودسرانه دوزهای بسیار بالا خودداری کنید.
4. عوارض جانبی شایع: ممکن است برخی افراد سوزش معده، بازگشت طعم ماهی، یا اختلالات گوارشی خفیف را تجربه کنند؛ مصرف همراه غذا یا قرار دادن کپسول در یخچال ممکن است این موارد را کاهش دهد.
5. کیفیت و خلوص: بهتر است مکمل‌هایی را انتخاب کنید که از روغن ماهی تصفیه‌شده، پاک‌شده از فلزات سنگین و آلاینده‌ها باشند؛ برندهای معتبر معمولاً این اطلاعات را فراهم می‌کنند.

سوالات متداول (FAQ)

س: هر کپسول امگا ۳ گلد الیمپ ۱۲۰ عددی چه مقدار EPA و DHA دارد؟

ج: هر کپسول تقریباً ۳۳۰ mg EPA و ۲۲۰ mg DHA دارد (کل امگا-۳ حدود ۶۵٪ از روغن). 

س: آیا می‌توان روزانه ۲ یا ۳ کپسول مصرف کرد؟

ج: مصرف ۱–۲ کپسول در روز معمولاً کافی و ایمن است. دوزهای بالاتر برای اهداف درمانی باید تحت نظر پزشک تعیین شوند، زیرا ممکن است با داروها تداخل یا عوارضی ایجاد کنند. 

س: چه زمانی بعد از باز کردن بسته باید مصرف شود؟

ج: تا زمانی که بسته‌بندی سالم و شرایط نگهداری مناسب (دور از گرما و نور مستقیم) حفظ شود، تاریخ انقضا روی بسته تعیین‌کننده است. پس از باز شدن، نگهداری در مکان خشک و خنک و ترجیحاً یخچال برای پایایی بهتر روغن توصیه می‌شود.

س: آیا برای کودکان هم مناسب است؟

ج: برای کودکان، دوزها و فرم‌های مخصوص کودکان توصیه می‌شود؛ قبل از دادن به کودک، با پزشک یا متخصص اطفال مشورت کنید.

س: این محصول مناسب وگان‌هاست؟

ج: خیر؛ چون منبع امگا-۳ آن روغن ماهی است، برای وگان‌ها گزینهٔ مطلوب نیست. وگان‌ها می‌توانند از مکمل‌های روغن جلبک به‌عنوان منبع DHA استفاده کنند.

جمع‌بندی

امگا ۳ گلد الیمپ ۱۲۰ عددی یک مکمل استاندارد و متمرکز روغن ماهی است که هر کپسول آن حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی و تقریباً ۳۳۰ mg EPA و ۲۲۰ mg DHA تأمین می‌کند. این محصول برای افراد کم‌مصرف ماهی، ورزشکاران و کسانی که به دنبال پشتیبانی از سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب هستند، انتخاب مناسبی است. مصرف معمول ۱–۲ کپسول در روز و همراه غذا توصیه می‌شود؛ در صورت مصرف داروهای خاص یا شرایط پزشکی، با پزشک مشورت کنید.